VIRYAYOGA

Ordet virya betyder kraft, energi och entusiasm på sanskrit.

Yogan är säker, rolig, givande och systematisk.

Det är inte bara en yogaform, utan en metod, ett sätt att arbeta med yoga på ett hållbart och hälsosamt sätt

Inom Viryayoga är vi intresserade av hur kroppen fungerar, hur leder och muskler böjs, sträcks och ansträngs.

Vi bryr oss både om ligament och de stora livsfrågorna, hur vi geonom tanke och rörelse kan bli lugnare och mer harmoniska

MJUK HATHA - MINDFULNESS

I Mindfulness Yoga utövar vi yogarörelserna med uppmärksamhet på den inre upplevelsen.

Vi går igenom yogaställningarna med omsorg och lyhördhet för kroppens signaler. Mjukar upp och stärker våra muskler och övar oss i närvaro i kroppen, här och nu. Genom att iaktta andningen och göra andningsövningar förankrar vi sinnet i kroppen. Vi ger oss själva mer andrum och livskraft.

Med hjälp av sittande och liggande meditation får vi stanna upp och vila i det som är.

HATHAYOGA OCH PRANAYAMA

Hatha betyder sol och måne

En mjuk klass som bygger på klassiska hathapositioner för cirkulation och värme samt återhämtning och reflektion. Klassen övergår sedan till och avslutas med pranayama - balanserande andningsträning som förbereder inför djup vila.

tion.

RESTORATIVE YOGA

Har vi fokus på vila, återhämtning och återuppbyggnad.

I en restorative-klass bjuds vi in att stanna upp, koppla av och finna stillhet.

Med hjälp av olika yogapostitioner skapar vi förutsättningar för kropp,

nervsystem och sinne att varva ner.

I restorativepositionerna vilar man med hjälp av “props” (yogahjälpmedel) i form av bolsters, klossar och filtar.

HATHA FÖR EN STARKARE RYGG

Bygga upp ryggstyrka och släppa spänningar runt ryggrad och höft samt ökar cirkulationen från nacken genom bålen, ner till benen.

Passet innehåller uppmjukande och stärkande yogarörelser (asanas), andningsövningar (pranayama), sittande och liggande meditation.

En hatha klass mjukt tempo och utformad för att tända kropp och själ samt odla kroppskännedom.

YOGA PÅ STOL

Är du nyfiken på yoga men känner att du har svårt att sitta på golvet

Långsamma skonsamma rörelser för rygg nacke och skuldror som mjukar upp och får spänningar att släppa.

Fokus på andning och närvaro.